Статьи о здоровье

13.03.2015

Женскому сердцу - особое внимание!

Сердечно-сосудистые заболевания не щадят ни мужчин, ни женщин, но женское сердце имеет особенности. Вес женского сердца меньше, мышечный слой тоньше, оно быстрее бьется, диаметр коронарных сосудов меньше, но до 50 лет оно более устойчиво к развитию атеросклероза и инфарктам, находясь под прикрытием эстрогенов. А далее риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает:
    • У женщин чаще выявляются заболевания щитовидной железы;
    • Женщины чаще болеют сахарным диабетом;
    • У 30% женщин имеется избыточный вес;
    • Около 55% женщин (и даже младше 55 лет) имеют высокое артериальное давление.

Гиподинамия- причина развития заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний, в частности:

Инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза, и многих других заболеваний. Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риск возникновения множества смертельных болезней, Вы должны активно двигаться, например, ходить не менее 10 часов в неделю.

При физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объем крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода, они «просыпаются» и включаются в работу.

Сердце- это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде, и в нем тоже есть капилляры, которые активизируются при физической нагрузке. Если физическая нагрузка имеет регулярный характер, то при выполнении упражнений сердце активизируется, при этом пульс увеличивается незначительно.

Признак здорового сердца и его экономной работы - невысокая частота пульса в состоянии покоя.


С целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуем:

От волнений сердце берегите!

Состояние постоянного напряжения и неумение грамотно и своевременно справляться со стрессовыми ситуациями увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Если Вы ежедневно испытываете стресс и тревогу:

  • планируйте не менее 30 минут уделять себе;
  • делайте для себя что-нибудь приятное( прогулки, встречи с друзьями, чтение, массаж и т.п.);
  • освойте дыхательные упражнения или гимнастику для лица;
  • выбирайте пищу, богатую микроэлементами и витаминами;
  • освойте комплекс упражнений на расслабление.

Физкультура - лучший друг сердца

Подсчитайте пульс утром после сна и сравните с приведенными данными:
  • 55-60 в минуту - отлично
  • 60-70 в минуту - хорошо
  • 70-80 в минуту – удовлетворительно
  • > 80 в минуту - плохо

Дайте шанс Вашему здоровью!

Кабинет медицинской профилактики поликлиники.16.03.2015 г.


Назад к списку статей

A